Jarosław Jankowski

Personal blog

Аэробный и анаэробный тренинг: определение, характеристика, сравнение

Аэробный тренинг — это нагрузки, при которых кислород, поступающий в организм, является основным источником энергии и полностью покрывает энерготраты во время физических нагрузок. Эта энергия образуется при окисления глюкозы кислородом (путем аэробного гликолиза). При таком способе получения энергии не возникает кислородная… Читать далее →

10 советов по ускоренному восстановлению от Фрэнка Зейна

За время своей 36-летней спортивной карьеры, я обнаружил несколько основных правил, которые способствуют более быстрому восстановлению после интенсивных тренировок. Эти рекомендации помогут людям, занимающимся тяжелой атлетикой, особенно бодибилдерам после 40 лет, которые хотят продолжать тренироваться ещё долгие годы. 1. Сон… Читать далее →

Полноценный тренажерный зал дома.

Для того, чтобы собрать недорогой, но эффективный тренажерный зал в домашних условиях, необходимо понять, какие цели мы преследуем: сбросить лишний вес, нарастить объемы или просто держать себя в форме. Исходя из ваших задач, нужно подобрать соответствующие тренажеры. Как правило, основными… Читать далее →

Как отличить эмоциональный голод от физического

Уже с детства родители неосознанно приучают нас ассоциировать положительные эмоции с «вкусняшками», которые становятся своеобразным средством поощрения: за хорошие оценки или хорошее поведение. Кроме того на праздники накрываются столы и готовятся самые вкусные блюда. Так понемногу мы привыкаем ассоциировать хорошие… Читать далее →

Биологически активные добавки: что это такое и зачем это едят?..

Во-первых, давайте сразу определимся в терминологии, поскольку, в отличии от большинства западных стран, на постсоветских просторах биодобавки до сих пор являются чем-то двусмысленным и непонятным. Итак, существуют биологически активные добавки (сокращенно БАД) и пищевые добавки. Последние – это лишь вещества,… Читать далее →

Как доехать из Украины в Польшу на автомобиле

Польша — сосед Украины на Западе и многие вместо самолета выбирают путешествие на автомобиле. Мы ехали из Киева в Краков, поэтому все расчеты и рекомендации будут связаны именно с этим маршрутом. Для начала давайте подсчитаем стоимость поездки на автомобиле и сравним… Читать далее →

Документы для получения туристической визы в Польшу

В предыдущих статьях я рассказал о том, какие документы нужны для получения туристической визы в Польшу, а также об особенностях подтверждения бронирования airbnb.com. В этой статье немного подробнее о процессе сбора документов. Документы для получения туристической визы в Польшу, о которых я… Читать далее →

Подтверждение бронирования Airbnb для визы

Если в запланированной поездке вы забронировали апартаменты через сервис airbnb.com, то далее найдете небольшую инструкцию о том, как сделать подтверждение бронирования Airbnb для визы. Перед тем, как бронировать, рекомендую прочесть статью до конца. В зависимости от страны, требования к этому… Читать далее →

Как получить туристическую визу в Польшу в 2016 году

Эта статья будет полезна тем, кто решил провести свой отпуск в Польше, но не знает как получить туристическую визу в Польшу и с чего начать. Получение туристической визы в Польшу в последнее время стало  более трудоемким процессом, однако, если разобраться,… Читать далее →

« Older posts

© 2018 Jarosław Jankowski

Вверх ↑